メガロス30週めが完了 今年の富士登山は中止、と

メガロスに入会して30週間。
今週は、月火木の3日間。
水曜は夜勤明け、疲れていてメガロスに行けなかった。

○マシンジム
 ・ロウロウ 背中を引き締める。30kgを10回2セット
 ・レッグプレス 太ももとお尻を。106kgを10回2セット
 ・レッグカール 太ももの後ろを。49kgを10回2セット
 ・アブベンチ お腹を。20回×2回
 ・アームカール 上腕部の曲げ。15kgを10回2セット
 ・アームエクステンション 上腕部伸ばし。25kgを10回2セット

○ウォーキング
  Lv7-12速度5.4km/hのランダムで35分間3日

マシンジムはほぼ先週と同じレベルだが、
ウォーキングは30分間と短くなった。
すこしヘバり気味なのが原因。

恒例の体脂肪測定は22.6%、前週比0.1ポイント高、ま、同レベル。
先々々週の不摂生から変わらず。

今年の富士登山は中止と。
目標をいきなり失ったが、
ヘバり気味なので、すこしほっとしたのも事実。

とりあえずの目標:富士登山がなくなったことで、
この連載も、掲載ペースを抑えることに。
よもやずうっと見ている方はいないと思うけど、
もしいらしたら、ごめんなさい m(_ _)m

メガロスでの運動は、もちろん続ける予定。

[過去メガロス]
  メガロス29週めが完了 体脂肪率、体重ともに平行線
  メガロス28週めが完了 不摂生は数値を押し上げる
  メガロス27週めが完了 ツール観戦の疲れ? すこしヘバる
  メガロス26週めが完了 ウォーキングLv17はキツ~い
  メガロス25週めが完了 休むと数値は逆戻り (^_^;;;
  メガロス24週めが完了 ゆっくりはむずかしい
  メガロス23週めが完了 もうすこしメガロスの時間がほしい
  メガロス22週めが完了 朝一は、とてもにぎやかだった
  メガロス21週めが完了 あれ、体脂肪率は元に戻ってしまった
  メガロス20週めが完了 新たな目標、「富士登山」
  メガロス19週めが完了 なぜか体脂肪率、体重とも入会以来の過去最低に
  メガロス18週めが完了 復帰。が、空白は大きかった
  メガロス17週めは全休してしまった
  メガロス16週めが完了 野球の練習で捻挫...(^_^;;;
  メガロス15週めが完了 腹筋台を追加
  メガロス14週めが完了 宴の影響は体脂肪率へ...。
  メガロス13週めが完了 花見花見に明け暮れて...??
  メガロス12週めが完了 体脂肪率は元へと戻る (^_^;;;
  メガロス11週めが完了 ひさびさの体脂肪率測定は!?
  メガロス10週めが完了 マシンジムメニューはそろそろ変え時?
  メガロス9週めが完了 野球練習時にメガロス効果を実感
  メガロス8週めが完了 「ビートバイク」で激汗を流す
  メガロス7週めが完了 「ビートバイク」に初参加
  メガロス6週めが完了 体脂肪率、ついに減少に転じる
  メガロス5週めが完了 着実な効果を実感
  メガロス4週めが完了
  メガロス無料開放デイにテニスを楽しむ
  メガロス3週めが完了
  メガロス2週めが完了
  メガロス1週めが完了
  メガロスに入会した

メガロス29週めが完了 体脂肪率、体重ともに平行線

メガロスに入会して29週間。
今週は、月木の2日間。
火水は仕事が長引いてメガロスにいけなかった。

○マシンジム
 ・ロウロウ 背中を引き締める。30kgを10回2セット
 ・レッグプレス 太ももとお尻を。106kgを10回2セット
 ・レッグカール 太ももの後ろを。49kgを10回2セット
 ・アブベンチ お腹を。20回×2回
 ・腹筋台 お腹を。20回×1回
 ・アームカール 上腕部の曲げ。15kgを10回2セット
 ・アームエクステンション 上腕部伸ばし。25kgを10回2セット

○ウォーキング
  Lv7-15速度5.4km/hのランダムで50分間2日

マシンジム、ウォーキングともにメニューは先週と同じレベル。

恒例の体脂肪測定は22.5%、前週と変わらず。
先々週の不摂生のツケは大きい。
来週は、きちんとメガロスに通おう。

おっと、そういえば、富士登山、どうなったんだろう??
当初聞いた8月3週の予定だと、もう募集をしてほしいものだが...。

[過去メガロス]
  メガロス28週めが完了 不摂生は数値を押し上げる
  メガロス27週めが完了 ツール観戦の疲れ? すこしヘバる
  メガロス26週めが完了 ウォーキングLv17はキツ~い
  メガロス25週めが完了 休むと数値は逆戻り (^_^;;;
  メガロス24週めが完了 ゆっくりはむずかしい
  メガロス23週めが完了 もうすこしメガロスの時間がほしい
  メガロス22週めが完了 朝一は、とてもにぎやかだった
  メガロス21週めが完了 あれ、体脂肪率は元に戻ってしまった
  メガロス20週めが完了 新たな目標、「富士登山」
  メガロス19週めが完了 なぜか体脂肪率、体重とも入会以来の過去最低に
  メガロス18週めが完了 復帰。が、空白は大きかった
  メガロス17週めは全休してしまった
  メガロス16週めが完了 野球の練習で捻挫...(^_^;;;
  メガロス15週めが完了 腹筋台を追加
  メガロス14週めが完了 宴の影響は体脂肪率へ...。
  メガロス13週めが完了 花見花見に明け暮れて...??
  メガロス12週めが完了 体脂肪率は元へと戻る (^_^;;;
  メガロス11週めが完了 ひさびさの体脂肪率測定は!?
  メガロス10週めが完了 マシンジムメニューはそろそろ変え時?
  メガロス9週めが完了 野球練習時にメガロス効果を実感
  メガロス8週めが完了 「ビートバイク」で激汗を流す
  メガロス7週めが完了 「ビートバイク」に初参加
  メガロス6週めが完了 体脂肪率、ついに減少に転じる
  メガロス5週めが完了 着実な効果を実感
  メガロス4週めが完了
  メガロス無料開放デイにテニスを楽しむ
  メガロス3週めが完了
  メガロス2週めが完了
  メガロス1週めが完了
  メガロスに入会した

メガロス28週めが完了 不摂生は数値を押し上げる

メガロスに入会して27週間。
今週は、月水木の3日間。
火曜は映画を見に行ってメガロスにいけなかった。

○マシンジム
 ・ロウロウ 背中を引き締める。30kgを10回2セット
 ・レッグプレス 太ももとお尻を。106kgを10回2セット
 ・レッグカール 太ももの後ろを。49kgを10回2セット
 ・アブベンチ お腹を。20回×2回
 ・腹筋台 お腹を。20回×1回
 ・アームカール 上腕部の曲げ。15kgを10回2セット
 ・アームエクステンション 上腕部伸ばし。25kgを10回2セット

○ウォーキング
  Lv7-15速度5.4km/hのランダムで50分間3日

マシンジムのメニューは先週と同じレベル。

ウォーキングは、先週のヘバりの影響がまだ残り
すこし時間を少なめにした。

恒例の体脂肪測定は22.5%、前週比0.7ポイントプラス。
早い夏休みを、ビール片手にツール観戦三昧で過ごしたのがたたった。
自転車で50km以上走っても、昼食をここで喰っちゃダメだ (^_^;;;

[過去メガロス]
  メガロス27週めが完了 ツール観戦の疲れ? すこしヘバる
  メガロス26週めが完了 ウォーキングLv17はキツ~い
  メガロス25週めが完了 休むと数値は逆戻り (^_^;;;
  メガロス24週めが完了 ゆっくりはむずかしい
  メガロス23週めが完了 もうすこしメガロスの時間がほしい
  メガロス22週めが完了 朝一は、とてもにぎやかだった
  メガロス21週めが完了 あれ、体脂肪率は元に戻ってしまった
  メガロス20週めが完了 新たな目標、「富士登山」
  メガロス19週めが完了 なぜか体脂肪率、体重とも入会以来の過去最低に
  メガロス18週めが完了 復帰。が、空白は大きかった
  メガロス17週めは全休してしまった
  メガロス16週めが完了 野球の練習で捻挫...(^_^;;;
  メガロス15週めが完了 腹筋台を追加
  メガロス14週めが完了 宴の影響は体脂肪率へ...。
  メガロス13週めが完了 花見花見に明け暮れて...??
  メガロス12週めが完了 体脂肪率は元へと戻る (^_^;;;
  メガロス11週めが完了 ひさびさの体脂肪率測定は!?
  メガロス10週めが完了 マシンジムメニューはそろそろ変え時?
  メガロス9週めが完了 野球練習時にメガロス効果を実感
  メガロス8週めが完了 「ビートバイク」で激汗を流す
  メガロス7週めが完了 「ビートバイク」に初参加
  メガロス6週めが完了 体脂肪率、ついに減少に転じる
  メガロス5週めが完了 着実な効果を実感
  メガロス4週めが完了
  メガロス無料開放デイにテニスを楽しむ
  メガロス3週めが完了
  メガロス2週めが完了
  メガロス1週めが完了
  メガロスに入会した

メガロス27週めが完了 ツール観戦の疲れ? すこしヘバる

メガロスに入会して27週間。
今週は、月火木の3日間。
水曜は仕事が長引いてメガロスにいけなかった。

○マシンジム
 ・ロウロウ 背中を引き締める。30kgを10回2セット
 ・レッグプレス 太ももとお尻を。106kgを10回2セット
 ・レッグカール 太ももの後ろを。49kgを10回2セット
 ・アブベンチ お腹を。20回×2回
 ・腹筋台 お腹を。20回×1回
 ・アームカール 上腕部の曲げ。15kgを10回2セット
 ・アームエクステンション 上腕部伸ばし。25kgを10回2セット

○ウォーキング
  Lv7-17速度5.4km/hのランダムで60分間2日、30分間1日

マシンジムのメニューは先週と同じレベル。

ウォーキングは、2日は60分間だったが、
木曜は20分でヘバってしまい中止。
ツール観戦の疲れか。
王道家のラーメンを喰いにいくか。

恒例の体脂肪測定は21.8%、前週比0.1ポイントマイナス。
数値が安定して下がり方向なのは、いい傾向だ。

[過去メガロス]
  メガロス26週めが完了 ウォーキングLv17はキツ~い
  メガロス25週めが完了 休むと数値は逆戻り (^_^;;;
  メガロス24週めが完了 ゆっくりはむずかしい
  メガロス23週めが完了 もうすこしメガロスの時間がほしい
  メガロス22週めが完了 朝一は、とてもにぎやかだった
  メガロス21週めが完了 あれ、体脂肪率は元に戻ってしまった
  メガロス20週めが完了 新たな目標、「富士登山」
  メガロス19週めが完了 なぜか体脂肪率、体重とも入会以来の過去最低に
  メガロス18週めが完了 復帰。が、空白は大きかった
  メガロス17週めは全休してしまった
  メガロス16週めが完了 野球の練習で捻挫...(^_^;;;
  メガロス15週めが完了 腹筋台を追加
  メガロス14週めが完了 宴の影響は体脂肪率へ...。
  メガロス13週めが完了 花見花見に明け暮れて...??
  メガロス12週めが完了 体脂肪率は元へと戻る (^_^;;;
  メガロス11週めが完了 ひさびさの体脂肪率測定は!?
  メガロス10週めが完了 マシンジムメニューはそろそろ変え時?
  メガロス9週めが完了 野球練習時にメガロス効果を実感
  メガロス8週めが完了 「ビートバイク」で激汗を流す
  メガロス7週めが完了 「ビートバイク」に初参加
  メガロス6週めが完了 体脂肪率、ついに減少に転じる
  メガロス5週めが完了 着実な効果を実感
  メガロス4週めが完了
  メガロス無料開放デイにテニスを楽しむ
  メガロス3週めが完了
  メガロス2週めが完了
  メガロス1週めが完了
  メガロスに入会した

メガロス26週めが完了 ウォーキングLv17はキツ~い

メガロスに入会して26週間。
今週は、月火木の3日間。
水曜は仕事が長引いてメガロスにいけなかった。

○マシンジム
 ・ロウロウ 背中を引き締める。30kgを10回2セット
 ・レッグプレス 太ももとお尻を。106kgを10回2セット
 ・レッグカール 太ももの後ろを。49kgを10回2セット
 ・アブベンチ お腹を。20回×2回
 ・腹筋台 お腹を。20回×1回
 ・アームカール 上腕部の曲げ。15kgを10回2セット
 ・アームエクステンション 上腕部伸ばし。25kgを10回2セット

○ウォーキング
  Lv7-17速度5.4km/hのランダムで60分間3日

マシンジムのメニューは先週と同じレベル。
先々週からはじめたゆっくりは、今週も続けた。

ウォーキングは、ランダムのレベル7からはじめ、
5分ごとにレベルを1つずつ上げていく。
50分経過すると、なんとレベルは17に!
負荷目盛り1個だけでも7%の上り坂だぁ...、キツ~い。

恒例の体脂肪測定は21.9%、キツい効果が表れたか。
数字は正直だが、来週どうなるかだな。

[過去メガロス]
  メガロス25週めが完了 休むと数値は逆戻り (^_^;;;
  メガロス24週めが完了 ゆっくりはむずかしい
  メガロス23週めが完了 もうすこしメガロスの時間がほしい
  メガロス22週めが完了 朝一は、とてもにぎやかだった
  メガロス21週めが完了 あれ、体脂肪率は元に戻ってしまった
  メガロス20週めが完了 新たな目標、「富士登山」
  メガロス19週めが完了 なぜか体脂肪率、体重とも入会以来の過去最低に
  メガロス18週めが完了 復帰。が、空白は大きかった
  メガロス17週めは全休してしまった
  メガロス16週めが完了 野球の練習で捻挫...(^_^;;;
  メガロス15週めが完了 腹筋台を追加
  メガロス14週めが完了 宴の影響は体脂肪率へ...。
  メガロス13週めが完了 花見花見に明け暮れて...??
  メガロス12週めが完了 体脂肪率は元へと戻る (^_^;;;
  メガロス11週めが完了 ひさびさの体脂肪率測定は!?
  メガロス10週めが完了 マシンジムメニューはそろそろ変え時?
  メガロス9週めが完了 野球練習時にメガロス効果を実感
  メガロス8週めが完了 「ビートバイク」で激汗を流す
  メガロス7週めが完了 「ビートバイク」に初参加
  メガロス6週めが完了 体脂肪率、ついに減少に転じる
  メガロス5週めが完了 着実な効果を実感
  メガロス4週めが完了
  メガロス無料開放デイにテニスを楽しむ
  メガロス3週めが完了
  メガロス2週めが完了
  メガロス1週めが完了
  メガロスに入会した

メガロス25週めが完了 休むと数値は逆戻り (^_^;;;

メガロスに入会して25週間。
今週は、水木の4日間のみ。
月火は、ともに仕事が長引いてメガロスにいけなかった。

○マシンジム
 ・ロウロウ 背中を引き締める。30kgを10回2セット
 ・レッグプレス 太ももとお尻を。106kgを10回2セット
 ・レッグカール 太ももの後ろを。49kgを10回2セット
 ・アブベンチ お腹を。20回×2回
 ・腹筋台 お腹を。20回×1回
 ・アームカール 上腕部の曲げ。15kgを10回2セット
 ・アームエクステンション 上腕部伸ばし。25kgを10回2セット

○ウォーキング
  Lv7-17速度5.4km/hのランダムで60分間2日

マシンジムのメニューは先週と同じレベル。
先週からはじめたゆっくりは、今週も続けた。
これはけっこうコタえる。
特に、約1週間ぶりとなった水曜での疲労度は高い。
休んじゃダメだなぁ。

恒例の体脂肪測定は24.0%、体重も元に戻ってしまうぅ。
数字は正直だ (^_^;;;

[過去メガロス]
  メガロス24週めが完了 ゆっくりはむずかしい
  メガロス23週めが完了 もうすこしメガロスの時間がほしい
  メガロス22週めが完了 朝一は、とてもにぎやかだった
  メガロス21週めが完了 あれ、体脂肪率は元に戻ってしまった
  メガロス20週めが完了 新たな目標、「富士登山」
  メガロス19週めが完了 なぜか体脂肪率、体重とも入会以来の過去最低に
  メガロス18週めが完了 復帰。が、空白は大きかった
  メガロス17週めは全休してしまった
  メガロス16週めが完了 野球の練習で捻挫...(^_^;;;
  メガロス15週めが完了 腹筋台を追加
  メガロス14週めが完了 宴の影響は体脂肪率へ...。
  メガロス13週めが完了 花見花見に明け暮れて...??
  メガロス12週めが完了 体脂肪率は元へと戻る (^_^;;;
  メガロス11週めが完了 ひさびさの体脂肪率測定は!?
  メガロス10週めが完了 マシンジムメニューはそろそろ変え時?
  メガロス9週めが完了 野球練習時にメガロス効果を実感
  メガロス8週めが完了 「ビートバイク」で激汗を流す
  メガロス7週めが完了 「ビートバイク」に初参加
  メガロス6週めが完了 体脂肪率、ついに減少に転じる
  メガロス5週めが完了 着実な効果を実感
  メガロス4週めが完了
  メガロス無料開放デイにテニスを楽しむ
  メガロス3週めが完了
  メガロス2週めが完了
  メガロス1週めが完了
  メガロスに入会した

メガロス24週めが完了 ゆっくりはむずかしい

メガロスに入会して24週間。
今週は、ひさびさに月~木の4日間完全制覇。
今週のメニューは、以下の通り。

○マシンジム
 ・ロウロウ 背中を引き締める。30kgを10回2セット
 ・レッグプレス 太ももとお尻を。106kgを10回2セット
 ・レッグカール 太ももの後ろを。49kgを10回2セット
 ・アブベンチ お腹を。20回×2回
 ・腹筋台 お腹を。20回×1回
 ・アームカール 上腕部の曲げ。15kgを10回2セット
 ・アームエクステンション 上腕部伸ばし。25kgを10回2セット

○ウォーキング
  Lv7-14速度5.4km/hのランダムで60分間3日

○バイク
  ビートバイク30分間1日

マシンジムのメニューは先週と同じレベルだが、
インストラクタ氏の助言をいただき、
努めてゆっくりと動かすことにした。
と、これがなかなかむずかしい。
終えたあとの疲労度は3倍くらいにも感じる。

ウォーキングは、60分間を3日。
4日めは、ビートバイクに振り替えた。

恒例の体脂肪測定は、22.0%。
おお~、過去2番目の低さ。
継続は力なり。

[過去メガロス]
  メガロス23週めが完了 もうすこしメガロスの時間がほしい
  メガロス22週めが完了 朝一は、とてもにぎやかだった
  メガロス21週めが完了 あれ、体脂肪率は元に戻ってしまった
  メガロス20週めが完了 新たな目標、「富士登山」
  メガロス19週めが完了 なぜか体脂肪率、体重とも入会以来の過去最低に
  メガロス18週めが完了 復帰。が、空白は大きかった
  メガロス17週めは全休してしまった
  メガロス16週めが完了 野球の練習で捻挫...(^_^;;;
  メガロス15週めが完了 腹筋台を追加
  メガロス14週めが完了 宴の影響は体脂肪率へ...。
  メガロス13週めが完了 花見花見に明け暮れて...??
  メガロス12週めが完了 体脂肪率は元へと戻る (^_^;;;
  メガロス11週めが完了 ひさびさの体脂肪率測定は!?
  メガロス10週めが完了 マシンジムメニューはそろそろ変え時?
  メガロス9週めが完了 野球練習時にメガロス効果を実感
  メガロス8週めが完了 「ビートバイク」で激汗を流す
  メガロス7週めが完了 「ビートバイク」に初参加
  メガロス6週めが完了 体脂肪率、ついに減少に転じる
  メガロス5週めが完了 着実な効果を実感
  メガロス4週めが完了
  メガロス無料開放デイにテニスを楽しむ
  メガロス3週めが完了
  メガロス2週めが完了
  メガロス1週めが完了
  メガロスに入会した

メガロス23週めが完了 もうすこしメガロスの時間がほしい

メガロスに入会して23週間。
今週は、月火水の3日間。木曜は仕事が延びて休み。
今週のメニューは、以下の通り。

○マシンジム
 ・ロウロウ 背中を引き締める。30kgを10回2セット
 ・レッグプレス 太ももとお尻を。106kgを10回2セット
 ・レッグカール 太ももの後ろを。49kgを10回2セット
 ・アブベンチ お腹を。20回×2回
 ・腹筋台 お腹を。20回×1回
 ・アームカール 上腕部の曲げ。15kgを10回2セット
 ・アームエクステンション 上腕部伸ばし。25kgを10回2セット

○ウォーキング
  Lv9-12速度5.4km/hのランダムで40分間2日、60分間1日

マシンジムのメニューは、先週と同じレベル。

ウォーキングは、3日めに60分間。
4日めは、残念、仕事が延びてメガロスに来れなかった。
いまは月~木だけのウィークディ会員なんだけど、
土日にもできるレギュラー会員になろうかと
いま真剣に検討中。

恒例の体脂肪測定は測定できず。
木曜に仕事が長引いたため。

[過去メガロス]
  メガロス22週めが完了 朝一は、とてもにぎやかだった
  メガロス21週めが完了 あれ、体脂肪率は元に戻ってしまった
  メガロス20週めが完了 新たな目標、「富士登山」
  メガロス19週めが完了 なぜか体脂肪率、体重とも入会以来の過去最低に
  メガロス18週めが完了 復帰。が、空白は大きかった
  メガロス17週めは全休してしまった
  メガロス16週めが完了 野球の練習で捻挫...(^_^;;;
  メガロス15週めが完了 腹筋台を追加
  メガロス14週めが完了 宴の影響は体脂肪率へ...。
  メガロス13週めが完了 花見花見に明け暮れて...??
  メガロス12週めが完了 体脂肪率は元へと戻る (^_^;;;
  メガロス11週めが完了 ひさびさの体脂肪率測定は!?
  メガロス10週めが完了 マシンジムメニューはそろそろ変え時?
  メガロス9週めが完了 野球練習時にメガロス効果を実感
  メガロス8週めが完了 「ビートバイク」で激汗を流す
  メガロス7週めが完了 「ビートバイク」に初参加
  メガロス6週めが完了 体脂肪率、ついに減少に転じる
  メガロス5週めが完了 着実な効果を実感
  メガロス4週めが完了
  メガロス無料開放デイにテニスを楽しむ
  メガロス3週めが完了
  メガロス2週めが完了
  メガロス1週めが完了
  メガロスに入会した

メガロス22週めが完了 朝一は、とてもにぎやかだった

メガロスに入会して22週間。
今週は、月火木の3日間。水曜は仕事が延びてお休み。
今週のメニューは、以下の通り。

○マシンジム
 ・ロウロウ 背中を引き締める。30kgを10回2セット
 ・レッグプレス 太ももとお尻を。106kgを10回2セット
 ・レッグカール 太ももの後ろを。49kgを10回2セット
 ・アブベンチ お腹を。20回×2回
 ・腹筋台 お腹を。20回×1回
 ・アームカール 上腕部の曲げ。15kgを10回2セット
 ・アームエクステンション 上腕部伸ばし。25kgを10回2セット

○ウォーキング
  Lv9-12速度5.4km/hのランダムで40分間3日

○バイク
  ビートバイク30分間1日250カロリー

マシンジムのメニューは、先週と同じレベル。

ウォーキングは、いずれも40分間のみ。
週のはじめにレベルを落とすとダメだなぁ。

あと、今日初めて、朝一の9時に行ったところ、
平均年齢の高さにびっくり。
皆、和気あいあいとおしゃべりばかりで、
とてもにぎやかだった。

恒例の体脂肪測定は、22.4%。先週より0.6ポイントダウン。
昨夜の日本勝利の美酒のせいで、もっと高いかと思ったけど
ま、誤差の範囲だろう。

[過去メガロス]
  メガロス21週めが完了 あれ、体脂肪率は元に戻ってしまった
  メガロス20週めが完了 新たな目標、「富士登山」
  メガロス19週めが完了 なぜか体脂肪率、体重とも入会以来の過去最低に
  メガロス18週めが完了 復帰。が、空白は大きかった
  メガロス17週めは全休してしまった
  メガロス16週めが完了 野球の練習で捻挫...(^_^;;;
  メガロス15週めが完了 腹筋台を追加
  メガロス14週めが完了 宴の影響は体脂肪率へ...。
  メガロス13週めが完了 花見花見に明け暮れて...??
  メガロス12週めが完了 体脂肪率は元へと戻る (^_^;;;
  メガロス11週めが完了 ひさびさの体脂肪率測定は!?
  メガロス10週めが完了 マシンジムメニューはそろそろ変え時?
  メガロス9週めが完了 野球練習時にメガロス効果を実感
  メガロス8週めが完了 「ビートバイク」で激汗を流す
  メガロス7週めが完了 「ビートバイク」に初参加
  メガロス6週めが完了 体脂肪率、ついに減少に転じる
  メガロス5週めが完了 着実な効果を実感
  メガロス4週めが完了
  メガロス無料開放デイにテニスを楽しむ
  メガロス3週めが完了
  メガロス2週めが完了
  メガロス1週めが完了
  メガロスに入会した

メガロス21週めが完了 あれ、体脂肪率は元に戻ってしまった

メガロスに入会して21週間。
今週は、月火水の3日間。木曜は野球の練習のためお休み。
今週のメニューは、以下の通り。

○マシンジム
 ・ロウロウ 背中を引き締める。30kgを10回2セット
 ・レッグプレス 太ももとお尻を。106kgを10回2セット
 ・レッグカール 太ももの後ろを。49kgを10回2セット
 ・アブベンチ お腹を。20回×2回
 ・腹筋台 お腹を。20回×1回
 ・アームカール 上腕部の曲げ。15kgを10回2セット
 ・アームエクステンション 上腕部伸ばし。25kgを10回2セット

○ウォーキング
  Lv9-12速度5.4km/hのランダムで40分間1日、60分間2日

マシンジムのメニューのうち、ロウロウ、レッグプレス、
アームエクステンションを1レベル上げた。
回数は減らしたまま。

ウォーキングは、体調の悪かった火曜に40分間にとどめる。
あとの2日は60分間。

恒例の体脂肪測定は、23.0%。
前の測定値から、元のレベルに戻ってしまう。
ま、これが、いまの本当の値なのだろう。

[過去メガロス]
  メガロス20週めが完了 新たな目標、「富士登山」
  メガロス19週めが完了 なぜか体脂肪率、体重とも入会以来の過去最低に
  メガロス18週めが完了 復帰。が、空白は大きかった
  メガロス17週めは全休してしまった
  メガロス16週めが完了 野球の練習で捻挫...(^_^;;;
  メガロス15週めが完了 腹筋台を追加
  メガロス14週めが完了 宴の影響は体脂肪率へ...。
  メガロス13週めが完了 花見花見に明け暮れて...??
  メガロス12週めが完了 体脂肪率は元へと戻る (^_^;;;
  メガロス11週めが完了 ひさびさの体脂肪率測定は!?
  メガロス10週めが完了 マシンジムメニューはそろそろ変え時?
  メガロス9週めが完了 野球練習時にメガロス効果を実感
  メガロス8週めが完了 「ビートバイク」で激汗を流す
  メガロス7週めが完了 「ビートバイク」に初参加
  メガロス6週めが完了 体脂肪率、ついに減少に転じる
  メガロス5週めが完了 着実な効果を実感
  メガロス4週めが完了
  メガロス無料開放デイにテニスを楽しむ
  メガロス3週めが完了
  メガロス2週めが完了
  メガロス1週めが完了
  メガロスに入会した

メガロス20週めが完了 新たな目標、「富士登山」

メガロスに入会して20週間。
今週は、月火水木の4日完全制覇。
今週のメニューは、以下の通り。

○マシンジム
 ・ロウロウ 背中を引き締める。25kgを10回2セット
 ・レッグプレス 太ももとお尻を。97kgを10回2セット
 ・レッグカール 太ももの後ろを。49kgを10回2セット
 ・アブベンチ お腹を。20回×2回
 ・腹筋台 お腹を。20回×1回
 ・アームカール 上腕部の曲げ。15kgを10回2セット
 ・アームエクステンション 上腕部伸ばし。20kgを10回2セット

○ウォーキング
  Lv9-12速度5.4km/hのランダムで30分間、40分間、50分間、60分間と
  1日10分ずつ増加、最終日は440カロリー

依然、マシンジムのメニューは元には戻らない。
軽めでしかも回数を減らしている。

今週から、ウォーキングを重点的にやることに。
手始めに、ウォーキング時間を1日10分ずつ伸ばして、
木曜には1時間とした。
来週からは、しばらく1時間の予定。

新たな目標に「富士登山」を掲げたため。
うちのメガロスでは、毎年8月に富士登山を実施しているので
これに参加することに決めたのだ。
担当インストラクタ氏に話を聞いて、
このウォーキングのメニューを考えた次第。

恒例の体脂肪測定は、測るのを忘れてしまった。
駐車場の制限時間が迫っていたため。

[過去メガロス]
  メガロス19週めが完了 なぜか体脂肪率、体重とも入会以来の過去最低に
  メガロス18週めが完了 復帰。が、空白は大きかった
  メガロス17週めは全休してしまった
  メガロス16週めが完了 野球の練習で捻挫...(^_^;;;
  メガロス15週めが完了 腹筋台を追加
  メガロス14週めが完了 宴の影響は体脂肪率へ...。
  メガロス13週めが完了 花見花見に明け暮れて...??
  メガロス12週めが完了 体脂肪率は元へと戻る (^_^;;;
  メガロス11週めが完了 ひさびさの体脂肪率測定は!?
  メガロス10週めが完了 マシンジムメニューはそろそろ変え時?
  メガロス9週めが完了 野球練習時にメガロス効果を実感
  メガロス8週めが完了 「ビートバイク」で激汗を流す
  メガロス7週めが完了 「ビートバイク」に初参加
  メガロス6週めが完了 体脂肪率、ついに減少に転じる
  メガロス5週めが完了 着実な効果を実感
  メガロス4週めが完了
  メガロス無料開放デイにテニスを楽しむ
  メガロス3週めが完了
  メガロス2週めが完了
  メガロス1週めが完了
  メガロスに入会した

メガロス19週めが完了 なぜか体脂肪率、体重とも入会以来の過去最低に

メガロスに入会して19週間。
今週は、火水の2日。月木は野球の練習試合があるため休み。
今週のメニューは、以下の通り。

○マシンジム
 ・ロウロウ 背中を引き締める。25kgを10回2セット
 ・レッグプレス 太ももとお尻を。97kgを10回2セット
 ・レッグカール 太ももの後ろを。49kgを10回2セット
 ・アブベンチ お腹を。20回×2回
 ・腹筋台 お腹を。20回×1回
 ・アームカール 上腕部の曲げ。15kgを10回2セット
 ・アームエクステンション 上腕部伸ばし。20kgを10回2セット

○ウォーキング
  Lv9-12速度5.4km/hのランダムで30分間220カロリー1日、60分間450カロリー1日

依然、メニューは元には戻らない。
軽めでしかも回数を減らしている。

なのに、恒例の体脂肪測定は、21.9%と初の21%台に突入。
体重も、メガロス入会以来の最低を記録っ!
う~、なぜだ??

いまいち信用のおけないメガロスの体重計、
ま、今回の数値減少も誤差の範囲なんだろうが、
いい方向に振れるっつうのはうれしいもんすね (^_^)

[過去メガロス]
  メガロス18週めが完了 復帰。が、空白は大きかった
  メガロス17週めは全休してしまった
  メガロス16週めが完了 野球の練習で捻挫...(^_^;;;
  メガロス15週めが完了 腹筋台を追加
  メガロス14週めが完了 宴の影響は体脂肪率へ...。
  メガロス13週めが完了 花見花見に明け暮れて...??
  メガロス12週めが完了 体脂肪率は元へと戻る (^_^;;;
  メガロス11週めが完了 ひさびさの体脂肪率測定は!?
  メガロス10週めが完了 マシンジムメニューはそろそろ変え時?
  メガロス9週めが完了 野球練習時にメガロス効果を実感
  メガロス8週めが完了 「ビートバイク」で激汗を流す
  メガロス7週めが完了 「ビートバイク」に初参加
  メガロス6週めが完了 体脂肪率、ついに減少に転じる
  メガロス5週めが完了 着実な効果を実感
  メガロス4週めが完了
  メガロス無料開放デイにテニスを楽しむ
  メガロス3週めが完了
  メガロス2週めが完了
  メガロス1週めが完了
  メガロスに入会した

メガロス18週めが完了 復帰。が、空白は大きかった

メガロスに入会して18週間。
先々週痛めた左足首がほぼ全快したため、メガロスに復帰した。
今週のメニューは、以下の通り。

○マシンジム
 ・ロウロウ 背中を引き締める。25kgを10回2セット
 ・レッグプレス 太ももとお尻を。97kgを10回2セット
 ・レッグカール 太ももの後ろを。49kgを10回2セット
 ・アブベンチ お腹を。20回×2回
 ・腹筋台 お腹を。20回×1回
 ・アームカール 上腕部の曲げ。15kgを10回2セット
 ・アームエクステンション 上腕部伸ばし。20kgを10回2セット

○リカンベントバイク
  ビートバイク20分間130カロリー2日、ビートバイク2日

○ウォーキング
  Lv9-12速度6.0km/hのランダムで30分間220カロリー3日

2週間という空白は過酷だった。
以前のメニューでは重く辛いのだ。
結局、前は3セットやったものは2セットに、負荷も1レベルずつ落とすことに。
ま、出直しだ。

恒例の体脂肪測定は、23.1%。
2週間の運動なしでも、強烈なリバウンドには至らなかった。ほっ (^_^)

さぁ、来週には本格的に復帰して
メニューも元に戻すぞっ!

[過去メガロス]
  メガロス17週めは全休してしまった
  メガロス16週めが完了 野球の練習で捻挫...(^_^;;;
  メガロス15週めが完了 腹筋台を追加
  メガロス14週めが完了 宴の影響は体脂肪率へ...。
  メガロス13週めが完了 花見花見に明け暮れて...??
  メガロス12週めが完了 体脂肪率は元へと戻る (^_^;;;
  メガロス11週めが完了 ひさびさの体脂肪率測定は!?
  メガロス10週めが完了 マシンジムメニューはそろそろ変え時?
  メガロス9週めが完了 野球練習時にメガロス効果を実感
  メガロス8週めが完了 「ビートバイク」で激汗を流す
  メガロス7週めが完了 「ビートバイク」に初参加
  メガロス6週めが完了 体脂肪率、ついに減少に転じる
  メガロス5週めが完了 着実な効果を実感
  メガロス4週めが完了
  メガロス無料開放デイにテニスを楽しむ
  メガロス3週めが完了
  メガロス2週めが完了
  メガロス1週めが完了
  メガロスに入会した

メガロス17週めは全休してしまった

メガロスに入会して17週間。
で、初めての全休。
先週痛めた左足首にまだ痛みが残るため、大事を取った。
上半身だけ鍛えればいいんだろうけどね (^_^;;;

ネットでお薦めいただいた消炎剤「新ノイガン エス」が
きっと効果を表すと思うので、
来週にはきっと復帰するぞっ!

[過去メガロス]
  メガロス16週めが完了 野球の練習で捻挫...(^_^;;;
  メガロス15週めが完了 腹筋台を追加
  メガロス14週めが完了 宴の影響は体脂肪率へ...。
  メガロス13週めが完了 花見花見に明け暮れて...??
  メガロス12週めが完了 体脂肪率は元へと戻る (^_^;;;
  メガロス11週めが完了 ひさびさの体脂肪率測定は!?
  メガロス10週めが完了 マシンジムメニューはそろそろ変え時?
  メガロス9週めが完了 野球練習時にメガロス効果を実感
  メガロス8週めが完了 「ビートバイク」で激汗を流す
  メガロス7週めが完了 「ビートバイク」に初参加
  メガロス6週めが完了 体脂肪率、ついに減少に転じる
  メガロス5週めが完了 着実な効果を実感
  メガロス4週めが完了
  メガロス無料開放デイにテニスを楽しむ
  メガロス3週めが完了
  メガロス2週めが完了
  メガロス1週めが完了
  メガロスに入会した

メガロス16週めが完了 野球の練習で捻挫...(^_^;;;

メガロスに入会して16週間。
今週は、月火の2日のみ。
水曜の野球の練習で左足首を捻挫してしまい、
木曜は安静に。
今週のメニューは、以下の通り。

○マシンジム
 ・ロウロウ 背中を引き締める。30kgを10回3セット
 ・レッグプレス 太ももとお尻を。106kgを10回3セット。130kg3回1セット
 ・レッグカール 太ももの後ろを。49kgを10回3セット
 ・アブベンチ お腹を。20回×2回
 ・腹筋台 10回腹直筋、10回側腹筋
 ・アームカール 上腕部の曲げ。20kgを10回3セット
 ・アームエクステンション 上腕部伸ばし。25kgを10回3セット

○リカンベントバイク
  ビートバイク20分間130カロリー2日

○ウォーキング
  Lv9-12速度6.0km/hのランダムで30分間220カロリー1日、
  Lv7-11速度5.4km/hのランダムで60分間420カロリー1日

マシンジムは、前週と同じレベル。
捻挫が早く治って、メガロスに復帰したい。

恒例の体脂肪率も測定できず。

来週も続けたいのだけど...。
どうなるんだろう。

[過去メガロス]
  メガロス15週めが完了 腹筋台を追加
  メガロス14週めが完了 宴の影響は体脂肪率へ...。
  メガロス13週めが完了 花見花見に明け暮れて...??
  メガロス12週めが完了 体脂肪率は元へと戻る (^_^;;;
  メガロス11週めが完了 ひさびさの体脂肪率測定は!?
  メガロス10週めが完了 マシンジムメニューはそろそろ変え時?
  メガロス9週めが完了 野球練習時にメガロス効果を実感
  メガロス8週めが完了 「ビートバイク」で激汗を流す
  メガロス7週めが完了 「ビートバイク」に初参加
  メガロス6週めが完了 体脂肪率、ついに減少に転じる
  メガロス5週めが完了 着実な効果を実感
  メガロス4週めが完了
  メガロス無料開放デイにテニスを楽しむ
  メガロス3週めが完了
  メガロス2週めが完了
  メガロス1週めが完了
  メガロスに入会した

メガロス15週めが完了 腹筋台を追加

メガロスに入会して15週間。
今週は、月火水の3日。
木曜は野球の練習のため休み。
今週のメニューは、以下の通り。

○マシンジム
 ・ロウロウ 背中を引き締める。30kgを10回3セット
 ・レッグプレス 太ももとお尻を。106kgを10回3セット。130kg3回1セット
 ・レッグカール 太ももの後ろを。49kgを10回3セット
 ・アブベンチ お腹を。20回×2回
 ・腹筋台 10回腹直筋、10回側腹筋
 ・アームカール 上腕部の曲げ。20kgを10回3セット
 ・アームエクステンション 上腕部伸ばし。25kgを10回3セット

○リカンベントバイク
  ビートバイク20分間130カロリー2日、ビートバイク1日

○ウォーキング
  Lv9-12速度6.0km/hのランダムで30分間220カロリー2日、
  Lv7-11速度5.4km/hのランダムで60分間420カロリー1日

マシンジムに腹筋台を追加。20回ならラクラク。角度が浅いせいもあるが。
水曜にウォーキングを60分間。
他はほぼ前週と同じ。

恒例の体脂肪率測定は、22.5%と先週より0.8ポイント減少。
ここのところ、1週おきに22%台と23%台との往復が続いている。
なんとか22%台に、そうしてその先へ行かねばならな~いっ!

来週も続けるぞ。
継続こそ命。

[過去メガロス]
  メガロス14週めが完了 宴の影響は体脂肪率へ...。
  メガロス13週めが完了 花見花見に明け暮れて...??
  メガロス12週めが完了 体脂肪率は元へと戻る (^_^;;;
  メガロス11週めが完了 ひさびさの体脂肪率測定は!?
  メガロス10週めが完了 マシンジムメニューはそろそろ変え時?
  メガロス9週めが完了 野球練習時にメガロス効果を実感
  メガロス8週めが完了 「ビートバイク」で激汗を流す
  メガロス7週めが完了 「ビートバイク」に初参加
  メガロス6週めが完了 体脂肪率、ついに減少に転じる
  メガロス5週めが完了 着実な効果を実感
  メガロス4週めが完了
  メガロス無料開放デイにテニスを楽しむ
  メガロス3週めが完了
  メガロス2週めが完了
  メガロス1週めが完了
  メガロスに入会した

メガロス14週めが完了 宴の影響は体脂肪率へ...。

メガロスに入会して14週間。
今週は、火水木の3日。
月曜は副業のため休み。
今週のメニューは、以下の通り。

○マシンジム
 ・ロウロウ 背中を引き締める。30kgを10回3セット
 ・レッグプレス 太ももとお尻を。106kgを10回3セット
 ・レッグカール 太ももの後ろを。49kgを10回3セット
 ・アブベンチ お腹を。20回×2回
 ・アームカール 上腕部の曲げ。20kgを10回3セット
 ・アームエクステンション 上腕部伸ばし。25kgを10回3セット

○リカンベントバイク
  ビートバイク20分間130カロリー2日、ビートバイク1日

○ウォーキング
  Lv9-12速度6.0km/hのランダムで30分間220カロリー3日

マシンジムは前週とほぼ同じレベル。
レッグプレスに130kg3回1セットを追加した。さすがにキツい。

恒例の体脂肪率測定は、23.3%と先週より0.9ポイント増加。
花見の影響が、今週に出たのか。

来週も続けるぞ。
継続こそ命。

[過去メガロス]
  メガロス13週めが完了 花見花見に明け暮れて...??
  メガロス12週めが完了 体脂肪率は元へと戻る (^_^;;;
  メガロス11週めが完了 ひさびさの体脂肪率測定は!?
  メガロス10週めが完了 マシンジムメニューはそろそろ変え時?
  メガロス9週めが完了 野球練習時にメガロス効果を実感
  メガロス8週めが完了 「ビートバイク」で激汗を流す
  メガロス7週めが完了 「ビートバイク」に初参加
  メガロス6週めが完了 体脂肪率、ついに減少に転じる
  メガロス5週めが完了 着実な効果を実感
  メガロス4週めが完了
  メガロス無料開放デイにテニスを楽しむ
  メガロス3週めが完了
  メガロス2週めが完了
  メガロス1週めが完了
  メガロスに入会した

メガロス13週めが完了 花見花見に明け暮れて...??

メガロスに入会して13週間。
今週は、月曜と水曜の2日のみ。
親父を病院に連れていったのと野球部の練習&花見とで2日は休んだ。
今週のメニューは、以下の通り。

○マシンジム
 ・ロウロウ 背中を引き締める。30kgを10回3セット
 ・レッグプレス 太ももとお尻を。106kgを10回3セット
 ・レッグカール 太ももの後ろを。49kgを10回3セット
 ・アブベンチ お腹を。20回×2回
 ・アームカール 上腕部の曲げ。20kgを10回3セット
 ・アームエクステンション 上腕部伸ばし。25kgを10回3セット

○リカンベントバイク
  ビートバイク20分間130カロリー1日

○ウォーキング
  Lv9-12速度6.0km/hのランダムで30分間220カロリー1日

マシンジムは前週とほぼ同じレベル。
バイクとウォーキングは、それぞれ1日のみ。
先週と同じく、すこしサボり癖が出てきたのか。

が、恒例の体脂肪率測定は、22.4%とまた22%台へと復帰。
前週よりも1.6ポイント減少!!
2夜の花見で飲み喰い過ぎたんだけどなぁ。
この体脂肪計、いまいち信用度に欠ける。
ま、減少した時は素直に喜ぼう (^_^)

来週も続けるぞ。
継続こそ命。

[過去メガロス]
  メガロス12週めが完了 体脂肪率は元へと戻る (^_^;;;
  メガロス11週めが完了 ひさびさの体脂肪率測定は!?
  メガロス10週めが完了 マシンジムメニューはそろそろ変え時?
  メガロス9週めが完了 野球練習時にメガロス効果を実感
  メガロス8週めが完了 「ビートバイク」で激汗を流す
  メガロス7週めが完了 「ビートバイク」に初参加
  メガロス6週めが完了 体脂肪率、ついに減少に転じる
  メガロス5週めが完了 着実な効果を実感
  メガロス4週めが完了
  メガロス無料開放デイにテニスを楽しむ
  メガロス3週めが完了
  メガロス2週めが完了
  メガロス1週めが完了
  メガロスに入会した

メガロス12週めが完了 体脂肪率は元へと戻る (^_^;;;

メガロスに入会して12週間。
今週は、月曜と今日の2日のみ。
野球部の練習と、仕事が長引いたのとで2日は休んだ。
今週のメニューは、以下の通り。

○マシンジム
 ・ロウロウ 背中を引き締める。30kgを10回3セット
 ・レッグプレス 太ももとお尻を。106kgを10回3セット
 ・レッグカール 太ももの後ろを。49kgを10回3セット
 ・アブベンチ お腹を。20回×2回
 ・アームカール 上腕部の曲げ。20kgを10回3セット
 ・アームエクステンション 上腕部伸ばし。25kgを10回3セット

○リカンベントバイク
  ビートバイク30分間230カロリー1日

○ウォーキング
  Lv9-12速度6.0km/hのランダムで60分間420カロリー1日

マシンジムは前週とほぼ同じレベル。
バイクとウォーキングは、それぞれ1日のみ。
いかんなぁ、すこしサボり癖が出てきたのか。

恒例の体脂肪率測定は、24.0%とまた24%台へと戻ってしまう。
前週よりも1.7ポイント増加!!
体重は減ったんだけどなぁ...。
ニッポン勝利の美酒に酔い過ぎたか。

でも、来週も続けるぞ。
継続こそ命。

[過去メガロス]
  メガロス11週めが完了 ひさびさの体脂肪率測定は!?
  メガロス10週めが完了 マシンジムメニューはそろそろ変え時?
  メガロス9週めが完了 野球練習時にメガロス効果を実感
  メガロス8週めが完了 「ビートバイク」で激汗を流す
  メガロス7週めが完了 「ビートバイク」に初参加
  メガロス6週めが完了 体脂肪率、ついに減少に転じる
  メガロス5週めが完了 着実な効果を実感
  メガロス4週めが完了
  メガロス無料開放デイにテニスを楽しむ
  メガロス3週めが完了
  メガロス2週めが完了
  メガロス1週めが完了
  メガロスに入会した

メガロス11週めが完了 ひさびさの体脂肪率測定は!?

メガロスに入会して11週間。
今週は、休み、夜勤、夜勤、夜勤の4日間完全制覇っ!
野球部の練習が、雨で流れたという事情もあった。
今週のメニューは、以下の通り。

○マシンジム
 ・ロウロウ 背中を引き締める。30kgを10回3セット
 ・レッグプレス 太ももとお尻を。106kgを10回3セット
 ・レッグカール 太ももの後ろを。49kgを10回3セット
 ・アブベンチ お腹を。20回×2回
 ・アームカール 上腕部の曲げ。20kgを10回3セット
 ・アームエクステンション 上腕部伸ばし。25kgを10回3セット

○リカンベントバイク
  ビートバイク30分間230カロリー2日、ヒルクライムLv9で20分間130カロリー2日

○ウォーキング
  Lv8速度6.0km/hのランダムで20分間130カロリー

マシンジムはレッグプレスを1ランク上げた。
他は、前週とほぼ同じレベル。
メニュー変更は、ひとまず今月末にすることに。

恒例の体脂肪率測定は、水曜に22.8%、木曜に22.3%。
3週前の値よりも1.8ポイント減少!!
メガロス入会後の最小値をも更新っ!!
体重は変わらないので、筋肉量が増えたっつうことか。

来週も続けるぞ。
継続こそ命。

[過去メガロス]
  メガロス10週めが完了 マシンジムメニューはそろそろ変え時?
  メガロス9週めが完了 野球練習時にメガロス効果を実感
  メガロス8週めが完了 「ビートバイク」で激汗を流す
  メガロス7週めが完了 「ビートバイク」に初参加
  メガロス6週めが完了 体脂肪率、ついに減少に転じる
  メガロス5週めが完了 着実な効果を実感
  メガロス4週めが完了
  メガロス無料開放デイにテニスを楽しむ
  メガロス3週めが完了
  メガロス2週めが完了
  メガロス1週めが完了
  メガロスに入会した